Sommaire
Les réseaux sociaux sont aussi formidables qu'ils peuvent être toxiques 👊
Quand on gère une entreprise axée sur la communication digitale, les réseaux sociaux sont notre quotidien📱
Et comme je suis spécialisée dans le secteur du bien-être, il faut aussi reconnaître que les réseaux peuvent fortement impacter notre santé mental.
Vitrines de nos entreprises, passe temps, sources d'inspiration, ils peuvent aussi vite devenir des sources de stress, d'angoisse et d'addiction.
Il me paraissait donc important de faire une liste non-exhaustive mais relativement complète des risques qu'ils peuvent représenter, et donc te donner quelques astuces pour mieux te protéger des émotions négatives qu'ils peuvent véhiculer. 👀
Ce petit article à pour but de te présenter les risques des réseaux sociaux et t'expliquer comment s’en protéger 😉🔐
1. Les dangers : pression sociale et comparaison 😕
Les réseaux sociaux peuvent susciter un sentiment de comparaison constante, contribuant à l'anxiété et à une faible estime de soi. C'est évident, certes, mais il est important de le rappeler. On a beau le savoir, ça ne veut pas dire qu'on en est pas victime de temps en temps...😌
Donc même si certains contenus peuvent aider à nous inspirer, nous motiver voir nous faire rêver, tout est une question de dosage.👩🏼🔬
Il est important de comprendre que les vies mises en scène sur ces plateformes sont faites pour provoquer ces émotions (Et oui, les "morning routines" sont très rarement filmées le matin au réveil)! Ce genre de contenu comporte des effets pervers pouvant créer des attentes irréalistes, et donc des comparaisons mal venues. 🙃
2. Surexposition et confidentialité 🔓
Cette partie est un peu plus technique et ne s'adresse pas forcément à tous les utilisateurs des réseaux sociaux.
Cependant, elle pourra résonner auprès des créateurs de contenus et de ceux qui ont un compte en publique. 🌍
Tu n'es pas sans savoir que tes donnés ne sont pas toujours protégées sur les réseaux : publicités ciblées pouvant pousser à la sur-consommation, surexposition de ta vie privée, et surtout, une exposition potentielle aux aléas des humeurs des autres utilisateurs. 🗣️
Et oui, sur les réseaux, tout le monde peut donner son avis, et certains ne sont absolument pas constructifs. Il est important de savoir que certains “haters” utilisent les réseaux comme un punching ball digital 🥊 pour exprimer leur frustration.
Ces dérives, propulsées par l'anonymat en ligne, peuvent même se transformer en délit bien plus graves et punis par la loi : le cyber-harcèlement. 👥
Heureusement, ce genre de cas reste assez rare, mais reste quand même vigilant à ne pas te miner le moral à cause de quelques personnes mal attentionnées.👀
3. Addiction et temps d'écran 💻
Les réseaux sociaux sont conçus pour être captivants et stimulants, ce qui contribue à leur caractère addictif puisqu'ils stimulent notre système de récompense. 🏆
Les likes, partages, commentaires et notifications déclenchent la libération de dopamine dans le cerveau, créant une sensation de plaisir et de satisfaction. Cette récompense encourage à continuer à utiliser les plateformes pour rechercher cette satisfaction.
On peut aussi citer la peur de manquer des événements ou des contenus importants, qui incite à rester connecté en permanence. C'est un phénomène bien connu appelé FOMO : Fear Of Missing Out (littéralement, la peur de manquer quelque chose).
De plus, recevoir des likes, des commentaires et des partages donne un sentiment de validation. Cela renforce l'envie de toujours publier plus pour chercher davantage de validation et d'approbation sociale. 📲
Enfin, la facilité d'accès font des réseaux sociaux un passe temps simple, permettant une utilisation constante et sans effort. 🥱
C'est précisément cette combinaison d'éléments stimulants qui crée une dynamique d'utilisation compulsive et prolongée. ⌛️
Alors, comment se protéger des dangers des réseaux ?
4. Les conseils : limite ta consommation ⏱️
Fixe des limites strictes pour ton utilisation des réseaux sociaux si tu sens qu'ils te tirent vers le bas!
Planifie des temps de déconnexion (des écrans en général) pour favoriser une relation plus saine avec ces plateformes.
Evidemment, ce conseil concerne surtout les personnes qui pense souffrir d'une addiction aux réseaux, et n'est donc pas une règle en soit.
En effet, il ne faut pas non plus culpabiliser si ton temps d'écran est élevé, surtout si comme moi, ton téléphone est aussi ton outil de travail 📱☺️
5. Nettoie tes abonnements 🧹
Fais un tri régulier dans tes abonnements !
tu gagneras plus à suivre des comptes qui t'apportent de la valeur, et élimine ceux qui ont un impact négatif sur ton bien-être.
Cela peut paraitre minime, mais en limitant ton exposition à des contenus qui te paraisse totalement idylliques et irréalistes, tu amélioreras vivement ta vision de toi même et de ton travail. 🔍👍
6. Protège ta vie privée 🔐
Vérifie tes paramètres de confidentialité et partage uniquement ce que tu es à l'aise de montrer publiquement.
N'ai pas peur de bloquer ou signaler les petits malins qui prenne plaisir à te tirer vers le bas (on parle évidemment des interactions purement malveillantes, pas des critiques constructives que tu n'apprécies juste pas 😉).
7. Cultive un environnement positif ➕
La communauté digitale qui t'entoure est très importante !
Sois sûr de te connecter aux utilisateurs qui partagent des interêts similaires ou qui te permettent d'enrichir tes contenus et tes habitudes. 👌
Le but est de cultiver un espace en ligne positif et enrichissant, pour que tu te sentes soutenu dans tes démarches et non pas en compétition constante de qui aura la meilleure vie, les meilleures idées ou les plus belles vacances…
8. Fais preuve d'esprit critique et vérifie tes sources ℹ️🔍
Enfin, il est important de préciser que les réseaux sont les premiers colporteurs de Fake News ! 🤔
La désinformation est omniprésente sur les réseaux, que ce soit sur la politiques, l'histoire, ou même le secteur du bien-être !
Avant de partager ou de relayer quelques chose, vérifie toujours tes sources, et pose toi toujours la question de la véridicité de ce que tu es en train de lire. Fais preuve d'esprit critique et ne tombe pas dans le panneau ⚠️
En bref
Les réseaux sociaux sont des outils hyper utiles, et il est important d'encourager une utilisation responsable, éclairée et équilibrée. 💡⚖️
Tout en exploitant les opportunités offertes par les réseaux sociaux, il est essentiel de se protéger des pièges qu'ils recèlent. 🖇️
En adoptant des pratiques conscientes et en établissant des limites claires, tu pourras tirer le meilleur de ces plateformes sans tomber dans une spirale négative qui minera ton moral et ta confiance en toi.
Donc même si les réseaux sociaux comportent des risques, tu as maintenant les clefs en mains pour bien savoir comment s'en protéger 😉🔐
Si tu souhaites vraiment te détacher des réseaux sociaux, mais que tu veux continuer à développer ta notoriété et ton chiffre d'affaire grâce à eux..
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